Ishrana je i te kako bitna stavka ukoliko želite brzo i lako prirodno potamnjivanje. Verovatno znate da je sastavni deo svake kreme za sunčanje šargarepa, možda ste znale, ali niste imale pojma čemu ona služi. Hrana koja je bogata beta-karotenom (šargarepa, paradajz, kruška, dinja, jabuka, pomorandža, breskva, kajsija, spanać..) je odličan izbor pre svakog sunčanja, i ne samo pre sunčanja već i tokom čitavog leta. Hrana sa beta karotenenom podstiče sposobnost kože da što pre upije sunčeve zrake i samim tim je nahrani svim potrebnim vitaminima i mineralima. Dakle, zbog toga mnoge kreme u sebi sadrže upravo taj beta-karoten. Moj savet je da tokom leta jedete što više voća, povrća i ostalih namirnica koje u sebi sadrže taj provitamin, kao i da pre svakog sunčanja pojedete jednu takvu voćkicu. Za unutrašnju upotrebu dobro dođe voće, dok za spoljašnju upotrebu naravno, iskoristite kvalitetnu kremu za sunčanje.
Redovan piling kože pomoći će vam da jednako pocrnite na svakom delu tela. Kako biste postigli da dobijete lepu i ravnomernu boju potrebno je da bar dva puta nedeljno uradite lagani piling kože. Pilingom ćete odstraniti sve mrtve ćelije koje se nalaze i skupljaju na koži i samim tim ćete dozoliti sunčevim zracima da prodru duboko u kožu. Na taj način će ostati dugo preplanula jer će pocrneti ona "nova" koža koja teže spada tokom vremena.
Nikako ne smete izostaviti letnje potrepštine za zaštitu od štetnih sunčevih zraka - kreme i ulja sa određenim zaštitnim faktorom; lagani šeširić; naočare; hladno osveženje. Prvo i osnovno pravilo, bez zaštitne kreme ne pomišljajte na sunčanje. Nije dobro niti zdravo po vašu kožu. Ovo nisu priče za malu decu, nažalost zaista je tako, sunce više nije kao što je nekada bilo. Kada izgorite na suncu znajte da će ta boja vremenom postati preplanula, ali će isto tako brzo izbledeti i ljuštiti se. I šta ste time postigle? Apsolutno ništa. Kreme sa zaštitnim faktorom su letnji must-have! Kao i naočare i šešir. Bezbednost je na prvom mestu. Ukoliko ste se namazale zaštitnom kremom, stavile šešir i uradile sve kako dolikuje i opet poprimate crvenu boju, najbolje bi bilo da se sklonite sa sunca. Taman ten nije vredan silnih opekotina i neprospavanih noći zbog istih.
Losion ili krema sa zaštitnim faktorom služi da spreči pojavu raka i opekotina na koži. Imajte na umu da takve kreme neće sprečiti da vaša koža pocrni, ali će je zaštititi.
Idealno vreme za sunčanje je u nekim popodnevnim časovima, oko 17h pa sve dok sunce ne zađe.
Možda niste znale, ali i u vodi možete pocrneti isto onoliko koliko i na suvom. Voda reflektuje sunčeve zrake, pa oni samim tim imaju i dosta jak efekat na koži, pomažući joj da pocrni. Stoga nema potrebe da izbegavate vodu. Ali imajte na umu da će vam biti potrebna vodootporna krema ukoliko hoćete da se bućnete. Da sam na vašem mestu samo takve bih koristila, jer kome se još non-stop maže zaštitna krema?
Osobe sa svetlijim tenom znaju da je lako izgoreti na suncu i njima je potrebna krema za sunčanje sa većim zaštitnim faktorom. Zaštita od sunca sa faktorom 15 blokira oko 93% sunčevih UVB zraka, ona sa SPF 30 blokira oko 97% sunčevih zraka, a zaštita sa SPF faktorom od 50 blokira 98% sunčevih zraka.
Nanesite kremu za sunčanje pre nego što izađete na sunce i sačekajte da je telo upije. Tek onda se obucite i uputite na vaše mesto za sunčanje.
Obnovite sloj zaštitne kreme na svaka 2 sata ili odmah po izlasku iz vode ukoliko krema nije vodootoporna.
Idite postepeno, posebno ako imate baš svetao ten. Počnite sa 15 minuta na suncu pa vremenom povećavajte vreme za po 5 minuta.
Menjajte položaj na svakih 15-30 minuta, kako biste jednako pocrneli na svakom delu tela. Na leđima, stomaku, desnom i levom boku.
Maslinovo, orahovo i kokosovo ulje je odličan izbor kada je sunčanje u pitanju. Osim što se ne preporučuje osobama sa prirodno svetlijim tenom (ta sam) iz razloga što se lako može izgoreti.
Tamna boja vaše kože tajaće 2-4 nedelje. Posle 28 dana ćelije kože se potpuno obnavljaju i vaš ten polako ali sigurno bledi.
Ukoliko se desi da izgorite na suncu, jogurt je odličan za opekotine. Mlečne kiseline iz jogurta deluju umirujuće na kožu "opaljenu" suncem. Ostavite ga na koži 30 minuta, kao masku pre mlakog tuša.
*Moram biti iskrena i napomenuti da mi je internet (tj. određeni sajtovi) pomogao da popunim neke rupe u svom znanju što se ove teme tiče. Nisam neki veliki stručnjak, ali sam sa vama podelila sve ono što sam znala i prethodno isprobala.
Prethodni post: Filmovi za koje vredi izdvojiti dragoceno vreme